Atividade Complementar de Educação
Física N°01
Texto: Os Limites
do Corpo e a Saúde
Você sabia que a dor e a fadiga
são sensações normais e até necessárias que servem como um alarme do organismo?
Isso mesmo! Quando fazemos alguma atividade física e percebemos que o nosso
corpo está muito cansado, pode ser um indicativo que ele está em sua capacidade
máxima e necessita de uma folga. Ignorar esse aviso biológico pode ser muito
perigoso, provocando até alguma lesão séria. Desse modo, entender e analisar os
limites do corpo é muito importante para os praticantes de atividade física.
Todo mundo sabe que a prática de
atividade física é necessária para uma qualidade de vida, além de ajudar na
perda de peso e na obtenção de massa muscular. Entretanto, é necessário ter
cuidado para não se lesionar ou se ferir durante uma rotina de atividade, para
que depois não sejam necessários cuidados especiais numa clínica de
fisioterapia. Quedas, tropeções ou tombos podem prejudicar o seu bom
desempenho. Algumas das lesões mais comuns durante a prática de atividades
físicas são as entorses e as tensões musculares, mas há medidas que podem ser
tomadas para evitá-las.
Cada pessoa deve possuir hábitos
de práticas de exercícios físicos, não só apenas aos finais de semana, por
exemplo, todavia, uma rotina constante, pois a falta de condicionamento físico
pode aumentar os riscos de lesões. Por conseguinte, quanto mais se pratica
atividade com segurança, mais seu corpo estará igualmente forte e saudável.
Cuidados: Realizar
o consumo de água durante e após os exercícios ajuda a manter a temperatura do
corpo estável. Além disso, ao estar em conjunto com uma alimentação leve e rica
em nutrientes, coopera ainda mais com a prevenção de lesões. Logo, as práticas
desportivas associadas aos cuidados com a alimentação garantem o bem-estar e
uma qualidade de vida. Consequentemente, você obtém um melhor desempenho na
execução das atividades. Outra dica importante é não segurar o xixi, pois a
urina é uma forma de eliminar as substâncias prejudiciais do organismo, se
acumulada, não acontece o relaxamento da bexiga, podendo causar complicações
futuras.
Conclusão: Portanto, não
devemos apenas focar no resultado ou na alegria de participar de atividades esportivas
sem observar os limites do corpo e as condições necessárias para executá-las.
Caso tenha dificuldade de realizar alguns exercícios, faça devagar, pois, aos
poucos, seu corpo estará pronto. Assim, você não o sobrecarrega. Se sentir
dores, pode ser um forte indício de que algo está errado e merece atenção,
então, peça ajuda a alguém. Lembre-se: praticar atividade física é necessário,
mas com segurança.
Atividades
1. O tema
principal abordado no estudo de hoje é sobre:
a) alimentação
saudável.
b) cuidados com a higiene do corpo.
c) consequências do cansaço mental e físico. d)
cuidados durante a prática de exercícios.
2. Segundo o texto, a dor e a
fadiga revelam que a pessoa:
a) precisa ir urgentemente ao
hospital. b)
necessita descansar e tomar medicamentos.
c) está muito cansada e precisa de repouso. d) está bem e não precisa se preocupar com isso.
3. Quais as lesões mais comuns
durante a prática de atividade física inadequada?
Gabarito: As entorses e as tensões musculares.
4. De acordo com o texto, por
que é importante conhecer os limites do próprio corpo?
Gabarito: Para não se lesionar ou se ferir por meio de quedas,
tropeções ou tombos que podem prejudicar o bom desempenho durante a prática de
atividade física.
5. Segundo o texto, NÃO é um
benefício da atividade física:
a) qualidade de vida. b) perda de peso. c) lesões
musculares. d)
condicionamento físico.
6. Por que é importante
realizar o consumo de água durante e após os exercícios físicos?
Gabarito: Porque ajuda a
manter a temperatura do corpo estável.
7. Sobre a atividade física,
assinale a alternativa FALSA:
a) Deve-se possuir hábitos de
práticas de exercícios físicos.
b) É necessário realizar no máximo uma caminhada uma
vez por semana.
c) Uma rotina de atividade física ajuda a
diminuir os problemas de saúde.
d) O corpo estará forte contra lesões se a prática de atividade física for frequente.
8. Cite os três cuidados para
uma boa prática de atividade física apresentados no texto:
Gabarito:
- Realizar o consumo de água durante e após os
exercícios físicos.
- Ter uma alimentação leve e rica em nutrientes.
- Não segurar o xixi.
9. De acordo com a aula de
hoje, é uma atitude CORRETA:
a) Realizar atividades desportivas
focando apenas no resultado.
b) Intensificar a velocidade do
exercício caso esteja sentindo dor.
c) Todos devem praticar atividade física na mesma intensidade.
d) A segurança durante a prática de atividade física é
prioridade.
10. Segundo o texto, qual deve
ser o procedimento correto ao realizar um determinado exercício que exija muito
do nosso corpo?
Gabarito: Realizar devagar, pois, aos poucos, o corpo estará pronto.
Assim, não o sobrecarrega.
Questões Argumentativas para
debates direcionados- responder no CADERNO
- Você
concorda que a dor e a fadiga devem ser vistas como alertas importantes do
corpo? Justifique sua resposta com base no texto e em alguma experiência
que já viveu.
- Por
que é importante respeitar os limites do corpo durante a prática de
atividades físicas, especialmente na adolescência? Dê exemplos.
- Na
sua opinião, quais atitudes dos jovens durante a prática de esportes podem
aumentar os riscos de lesões? Comente com base no que observa no dia a
dia.
- O
texto destaca que praticar exercícios apenas aos finais de semana não é o
ideal. Você concorda com isso? Por quê?
- Você
acredita que a alimentação e a hidratação realmente influenciam no
desempenho físico? Justifique sua resposta com exemplos pessoais ou
observações.
- Alguns
alunos exageram nos exercícios para impressionar os colegas. Você acha que
isso é certo? Quais podem ser as consequências dessa atitude?
- Por
que muitas pessoas insistem em continuar o exercício mesmo sentindo dor?
Você acha que isso é coragem ou imprudência? Argumente.
- A
prática de atividades físicas é importante para a saúde, mas muitas vezes
é negligenciada. O que você acha que impede as pessoas de se exercitarem
com regularidade?
- Você
já passou por alguma situação em que sentiu que forçou demais o seu corpo?
O que aprendeu com essa experiência?
- Como
você acredita que a escola pode ajudar os alunos a compreenderem melhor a
importância de práticas físicas seguras? Sugira ações possíveis.
Questões Argumentativas com
Gabarito – Educação Física
Tema: Os Limites do Corpo – Práticas Seguras
Ano: 6º ao 9º
1. Você concorda que a dor e a fadiga devem ser vistas
como alertas importantes do corpo? Justifique sua resposta com base no texto e
em alguma experiência que já viveu.
Gabarito esperado:
- Reconhecimento
da dor e da fadiga como sinais de alerta do corpo.
- Justificativa
com base no texto (“a dor é um aviso biológico”).
- Relato
pessoal ou exemplo de situação real vivida pelo aluno.
2. Por que é importante respeitar os limites do corpo
durante a prática de atividades físicas, especialmente na adolescência? Dê
exemplos.
Gabarito esperado:
- Argumentação
sobre o risco de lesões.
- Menção
ao crescimento do corpo na adolescência e necessidade de cuidado.
- Exemplos
como: evitar quedas, entorses, tensões musculares.
3. Na sua opinião, quais atitudes dos jovens durante a
prática de esportes podem aumentar os riscos de lesões? Comente com base no que
observa no dia a dia.
Gabarito esperado:
- Comportamentos
como: competir em excesso, não aquecer, brincar de forma perigosa.
- Relação
com o texto: ignorar sinais do corpo e praticar sem preparo.
- Exemplos
da vivência escolar ou pessoal.
4. O texto destaca que praticar exercícios apenas aos
finais de semana não é o ideal. Você concorda com isso? Por quê?
Gabarito esperado:
- Concordância
ou não, com justificativa.
- Se
concorda: argumento sobre a importância da rotina e do condicionamento
físico.
- Se
discorda: deve apresentar argumento coerente (ex: tempo, cansaço escolar
etc.).
5. Você acredita que a alimentação e a hidratação
realmente influenciam no desempenho físico? Justifique sua resposta com
exemplos pessoais ou observações.
Gabarito esperado:
- Afirmação
da importância da alimentação e da água, conforme texto.
- Exemplos
pessoais (ex: sentir-se fraco sem comer, cansaço sem hidratação).
- Relação
entre boa alimentação, energia e desempenho.
6. Alguns alunos exageram nos exercícios para
impressionar os colegas. Você acha que isso é certo? Quais podem ser as consequências
dessa atitude?
Gabarito esperado:
- Crítica
ao comportamento imprudente.
- Riscos
de lesão, fadiga, dores e até acidentes.
- Relação
com o texto (respeitar os limites, fazer devagar se necessário).
7. Por que muitas pessoas insistem em continuar o
exercício mesmo sentindo dor? Você acha que isso é coragem ou imprudência?
Argumente.
Gabarito esperado:
- Reconhecimento
de que isso pode parecer coragem, mas é imprudência.
- Relação
com o texto: dor pode indicar lesão, o corpo precisa de repouso.
- Reflexão
crítica sobre a pressão social ou pessoal para continuar.
8. A prática de atividades físicas é importante para a
saúde, mas muitas vezes é negligenciada. O que você acha que impede as pessoas
de se exercitarem com regularidade?
Gabarito esperado:
- Identificação
de fatores como falta de tempo, preguiça, desmotivação, falta de
estrutura.
- Reflexão
sobre hábitos e estilo de vida.
- Possível
relação com o texto (ex: praticar só aos fins de semana é insuficiente).
9. Você já passou por alguma situação em que sentiu que
forçou demais o seu corpo? O que aprendeu com essa experiência?
Gabarito esperado:
- Relato
pessoal de esforço exagerado.
- Reconhecimento
do erro e aprendizado (respeitar limites, descansar, se hidratar).
- Relação
com as orientações do texto.
10. Como você acredita que a escola pode ajudar os alunos
a compreenderem melhor a importância de práticas físicas seguras? Sugira ações
possíveis.
Gabarito esperado:
- Sugestões
como: aulas teóricas sobre o corpo, palestras, cartazes informativos,
acompanhamento durante aulas práticas.
- Argumentação
clara sobre a responsabilidade da escola.
- Relação
com o texto (informar, orientar, prevenir lesões).
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